Benefícios do arroz integral - arroz integral emagrece

arroz integral beneficios

É comum observar que diversas dietas substituem o arroz branco pelo arroz integral e isso se dá devido aos benefícios do arroz integral, sendo este mais benéfico do que o arroz branco.

O arroz branco não é basicamente um vilão da dieta, este possui seus nutrientes e proteínas, porém, as propriedades do arroz integral são maiores quando comparados entre si.

 

banner-face-dieta

 

A fina casca que protege o arroz integral propriedades que controla a diabetes, reduz a gordura abdominal, proporciona vários nutrientes básicos para o organismo como ácido fólico, potássio e vitaminas do complexo B, e estas propriedades e benefícios foram comprovados através de estudos feitos por nutricionistas da Universidade de Tuffs nos Estados Unidos da América.

Esta casca do arroz integral é rica em fibras, que em contato com os líquidos estomacais, formam um tipo de goma que torna a digestão mais lenta, assim o organismo passa a assimilar lentamente os açúcares contidos na alimentação, controlando então a produção de insulina e controla a concentração de gordura na região abdominal.

Principais benefícios do Arroz Integral:

 

  • Benefícios de saúde do arroz integral.

  • Reduz o colesterol ruim, devido à gama-orizanol encontrado no óleo de farelo do arroz.

  • Diminui o risco de diabetes tipo 2, devido ao ácido fítico, polifenóis, fibra alimentar.

  • Ajuda a prevenir e tratar várias formas de câncer, incluindo o câncer de pâncreas, graças à inositol hexaphosphate.

  • Ajuda na saúde do coração, devido à alta quantidade de lignanas e componentes subaleurone em uma camada de tecido de grãos em torno de arroz integral. Energia é reforçado devido à manganês e a enzima antioxidante chamado superóxido dismutase.

  • A Perda de peso pode ser reforçada com a fibra dietética que garante a sensação satisfação que se tem depois de comer uma porção de arroz integral.

  • Melhora a saúde do cólon e pode ajudar a prevenir câncer de cólon, devido a sua fibra dietética e selênio.

  • Ajuda a melhorar as funções do fígado desintoxicante e apoia o sistema imunitário, devido aos altos níveis de glutationa peroxidase.

  • Reduz a inflamação, principalmente devido à alto teor de selênio.

  • Útil no tratamento de asma, graças aos seus altos níveis de magnésio.

  • Reduz enxaqueca, devido a seus altos níveis de magnésio.

  • Acalmar os nervos, graças a o teor de magnésio e niacina.

  • Melhora a saúde dos ossos, graças ao teor de magnésio.

  • Ajudar a prevenir os fêmeos cálculos biliares, devido à sua contribuição de fibra insolúvel.

arroz integral

Mais beneficios:

Estas fibras contidas na casca do arroz integral proporciona ainda a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais tempo sem fome, e em um controle adequado, esta saciedade seria combinada a menores quantidades de alimentos nas refeições seguintes, já que uma dieta apropriada exige que os alimentos sejam ingeridos a cada três horas.

O metabolismo da contração muscular também recebe os benefícios do arroz integral, devendo principalmente se ringerido por atletas e pessoas eu frequentam a academia, que se submetem a esforço físico com maior frequência, além disso, o arroz integral é completamente isento de glúten, sendo assim permitida a ingestão por pessoas que possuem restrição a esta propriedade.

Somente na casca do arroz integral podem ser encontrados vitamina A, B1, B2, B6, B12, niacina, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e minerais como: magnésio, fósforo e potássio, e cada substância possui uma função no organismo, seja o estímulo e produção de determinados hormônios ou simplesmente garantindo as mais variadas funções do organismo.

O arroz integral ainda reduz os níveis de colesterol, previne doenças cardiovasculares, câncer e inflamações no organismo, além de repor diversos nutrientes essenciais para o corpo, sendo assim, a ingestão diária deste alimento garante a blindagem do organismo e do sistema imunológico, se tornando um alimento de grande potência em prol da saúde.

Os nutricionistas recomendam que pelo menos quatro colheres de arroz integral nas refeições é o suficiente para que a saúde seja beneficiada, apesar do arroz integral estar fortemente ligado as propriedades de emagrecimento de acordo com a cultura popular.

Benefícios do Arroz integral para saúde:

Deve ser feita uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa recomendar ainda outros alimentos que potencializem os efeitos do arroz integral, inserindo hortaliças, leguminosas, grãos e carnes, proporcionando assim um conjunto de nutrientes que se permitam uma absorção mais eficaz e completa.

Esta absorção dos nutrientes age imediatamente no organismo, desde que seja respeitada as porções e os alimentos sugeridos, as consequências de uma administração adequada dos alimentos ocasionam na redução de peso e de gordura no corpo, além dos benefícios de prevenção de doenças.

O preparo do arroz deve ser como o nutricionista, devendo refogar o arroz em uma fina camada de óleo, podendo ainda acrescentar alguns legumes no arroz, como vagem, cenoura, tomate ou ainda o pimentão, pois todos estes alimentos possuem muitos nutrientes que irão agir juntamente com o arroz integral em benefício do organismo.

Quando tratamos do arroz integral para redução de peso e gordura do corpo, deve ser compreendido que o alimento não opera milagres sozinhos, devendo manter a alimentação adequada em paralelo a prática de atividades físicas, promovendo uma qualidade de vida ainda maior para o organismo e um resultado estético positivo.

As atividades físicas podem ser feitas pelo menos três vezes na semana, combinados a alimentação que deverá ser regulada e alternada nos dias de exercícios, devendo ser ingerido algo ao final das atividades, já que o metabolismo está funcionando de forma mais ativa, podendo assim absorver melhor os nutrientes que serão ingeridos após a atividade física, sendo então facilmente distribuídos devido ao fluxo acelerado do sangue, permitindo que os nutrientes trabalhem de modo produtivo.

 

Confira mais informações sobre os reais benefícios do Arroz Integral no vídeo abaixo:

 

 

Outros Artigos que Talvez Você Goste:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

banner-animado-anel

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

 

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Larhonda
#100 Larhonda 20-10-2014 16:51
I was curious if you ever thought of changing the page layout of your site?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

Youve got an awful lot of text for only having one or 2 pictures.
Maybe you could space it out better?

my web page; http://www.161992up.com: http://www.161992up.com
Citar
Carlo
#99 Carlo 20-10-2014 14:51
As a consumer, it seems prices only ever go up fast (and come
down slowly), but I'm sure that there are good
reasons for this (at least I hope there are). Motor oil
testing using this spectral analysis will also
show whether your engine has a fuel dilution problem.
So, you should be conscious of the life of your car always.


Feel free to visit my web-site ... масло елф: http://oil-bg.com/
Citar
Lloyd
#98 Lloyd 19-10-2014 09:34
What's up mates, its impressive article on the topic
cheats of gta vice city ultimate trainer - http://trainerleads.com/gta-vice-city-trainer: http://trainerleads.com/gta-vice-city-trainer/ - teachingand completely explained, keep
it up all the time.
Citar
Joy
#97 Joy 18-10-2014 06:40
If you desire to grow your experience simply keep visiting this site and be updated with
the most up-to-date gossip posted here.

My webpage; gta vice city cheats trainer; Humberto: http://trainerleads.com/gta-vice-city-trainer/,
Citar
Terrence
#96 Terrence 17-10-2014 08:01
Jay Cutler functions inn his family's Concrete Building Company.

Jay Cutler iis a pass out student of Wachusett Regional High
College from exactly wyere he started his bodybuilding profession. Jay Cutler won the Olympia for a second consecutive year in 2007.


my web blog: jay cutler height: https://www.youtube.com/watch?v=KAzvcCGi5EE
Citar
Mozelle
#95 Mozelle 17-10-2014 07:24
The list of motion pictures provided below iis ready just for you.


Here is my webpage Arnold Schwarzenegger: https://www.youtube.com/watch?v=JC5WpGw7pag
Citar
Edna
#94 Edna 17-10-2014 03:24
Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where
I could get a captcha plugin for my comment form? I'm using
the same blog platform as yours and I'm having trouble finding one?
Thanks a lot!

my site :: cavalier king charles spaniel club (Marguerite: http://www.feetproblems.org)
Citar
Jaclyn
#93 Jaclyn 16-10-2014 19:26
Hi tɦеre, I ԝish for to subscribe foг this webpage to obtain most recent updates,
therefore wherе cɑn i do it please assist.

Also visit my web-site ԁеrm exclսsive
fіll and freeze: http://dore.gia.ncnu.edu.tw/88ipart/node/1904531
Citar
Adelaida
#92 Adelaida 15-10-2014 18:15
I was curious if you ever thought of changing the structure of
your blog? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people
could connect with it better. Youve got an awful lot of text
for only having one or two images. Maybe you could space it out better?



My blog post Spider Man Unlimited
Hack: http://www.stoneeagle.cc/__media__/js/netsoltrademark.php?d=get-boom-beach-hack.blogspot.com
Citar
Edison
#91 Edison 15-10-2014 14:35
I read this piece of writing fully on the topic of the comparison of newest and
previous technologies, it's remarkable article.

Here is my web blog - http://www.161994up.com: http://www.161994up.com
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: