Benefícios da Manga - Nutrientes e vitaminas para saúde e beleza

manga beneficios

As frutas fazem parte da dieta básica, ocupando boa parte da pirâmide alimentar que guia os nutricionistas nas sugestões de alimentação, principalmente por conter a frutose, o tipo mais natural de açúcar que ajuda a equilibrar a produção de glicose no sangue.

 

banner-face-dieta

 

Apesar de no Brasil a manga ser uma fruta comum e muito ingerida durante o verão, nos demais continentes, a manga é considerada uma fruta exótica e muito procurada para degustação de pratos sofisticados e elegantes, mas apesar desta procura tanto nacional quanto internacionalmente, a manga possui propriedades nutritivas que poucas pessoas conhecem.


Os Benefícios da Manga:

  • Previne tipos de câncer e leucemia;
  • Rico em cobre, o fruto atua na produção das células vermelhas do sangue;
  • Melhora a visão;
  • Melhora a concentração e a memória;
  • Combate a acidez no estômago;
  • Auxilia na digestão;
  • Diminuição do colesterol.


Algum dos benefícios medicinais aos qual a manga está atrelada é principalmente no uso de xarope contra problemas respiratórios e suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites e é um desintoxicam-te natural.

A existência do betacaroteno que no organismo se converte a vitamina A, permite que a manga atue no crescimento dos ossos e na saúde da pele e da visão, e apesar da pouca quantidade de antioxidante em relação a tantas outras frutas que possuem maior eficácia, seu maior fator medicinal é a prevenção contra o câncer e o equilíbrio dos níveis de colesterol.

Quais as vitaminas da Manga:

  • Os nutrientes encontrados na manga são:
  • Cálcio;
  • Potássio;
  • Magnésio;
  • Vitamina C;
  • Vitamina do complexo B;
  • Vitamina A;
  • Fibras;
  • Fósforo;
  • Magnésio;
  • Cobre.

Muitas desses nutrientes e vitaminas ajudam a proteger o organismo de inflamações, combater células cancerígenas e fortalece o sistema imunológico em geral.

manga-beneficios mini

Manga engorda?

Se consumida sem exageros não engorda, pelo contrario só trás benefícios..

Em cem gramas desta fruta, pode-se ingerir somente sessenta calorias, neste caso, é uma forma saudável e pouco calórica de garantir a manutenção do organismo, já que dentre seus benefícios, a concentração e memória também passam a receber benefícios.


Benefícios da fruta Manga:

No Brasil pode ser encontrado os seguintes tipos de mangas: espada, coração de boi, bourbon, ubá e tommy atkins, cada uma com características diferentes, podendo ser oval, avermelhada, comprida, fibrosa ou mole, algumas são propícias para conservar em calda, já outras rendem maior quantidade de suco.

Seu consumo pode ser através de sucos, saladas ou a fruta natural, porém, sua casca também contém parte dos nutrientes citados devendo também ser consumida junto a fruta, e neste caso, a casca deve estar bem higienizada podendo ser cortada em pedaços e comida junto a uma salada de frutas, ou ainda produzir uma geleia ou suco feito com a casca.

Ao comprar a manga, deve ser observado a sua coloração característica, como por exemplo, a manga rosa deve ter coloração rosada, a mesma também deve apresentar superfície macia podendo ser apalpada sem que a casca se rompa, se a mesma apresentar rachaduras e um líquido pegajoso, é sinal de que não está própria para consumo, devendo ser descartada.

A conservação desta fruta é muito breve, devendo se conservada em local fresco e ventilado de modo que também não sofram impacto, e caso esteja muito madura, enrolar em um papel ou folha de jornal pode acelerar o processo de maduração. Esta fruta pode ser ingerida sem o acréscimo de adoçantes, já que é muito doce em sua maioria.

Curiosidades sobre a Manga:

Comer manga com leite não é exatamente uma verdade, como muito já se sabe, a questão socioeconômica da época em que este mito foi criado, é devido a nobreza da fruta que não deveria ser servida a escravos, assim como os mesmos consumiam grandes quantidades de leite, sendo assim, era uma forma de reduzir o consumo de tais alimentos para que fossem poupados e vendidos a altas classes.

Comer manga verde não causa problemas sérios como e disseminado pelas pessoas, somente a quem possui dificuldades de digestão, sendo a manga verde mais difícil de digerir, fora isso, o único fator que torna uma ideia não tão boa em comer a manga verde, é devido ao fato da mesma possuir uma menor quantidade de propriedades nutritivas, já que a mesma ainda está se formando.

As pessoas que possuem dificuldades em digerir alimentos, obviamente terão uma reação ao ingerir a manga ainda verde, podendo sofrer com cólicas na região do abdômen e certo mal estar, pois quando ainda verde, não somente a manga mas qualquer fruto, a mesma se torna de difícil digestão.

 

Confira o vídeo abaixo com mais informações sobre os benefícios da Manga:

 

Outros Artigos que Talvez Você Goste:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

banner-animado-anel

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Jamika
#17 Jamika 29-09-2014 14:26
Ӏ every time spent my half an hour to read this blog's articles or reviews
daily along with a cup of coffee.

Also visit my web-site; Ԁerm еxclusive
skin care гeview: http://german.burnaby.bc.vintagecarnet.com/groups/skin-care-suggestions-proven-natural-strategies-that-work/
Citar
Penelope
#16 Penelope 26-09-2014 15:36
Pretty section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to
aassert that I acquire ctually enjoyed account
yokur blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I
achievement you access consistently quickly.

Feel free tto surf too my homepage :: Visit
Wikipedia for more England and Scotland Information: http://en.wikipedia.org/wiki/United_Kingdom_Atomic_Energy_Authority
Citar
Spencer
#15 Spencer 25-09-2014 20:53
Hi my friend! I wish to say that this article is awesome, great written and come with approximately
all important infos. I'd like to peer extra posts like this
.

Here is my website; Spider-Man Unlimited Bedriegen: https://www.facebook.com/spidermanunlimitedhacktool
Citar
Chastity
#14 Chastity 25-09-2014 18:58
My family every time say that I am killing my time here at web, but I know I am getting knowledge daily by reading such fastidious content.


My web-site - http://khushapps.com/: http://khushapps.com/activity/p/46458/
Citar
Marvin
#13 Marvin 24-09-2014 18:50
according to Kelly Blue Book and recent sales of the type
of car you are. 1) They can sell their Accord for $1000 over cost
($17,500) and give the ACV of $4500 for the Camry. A lot of these providers gain shattered, wounded along with wrecked vehicles.



Also visit my blog ... Preowned Car: http://www.sheerlife.org/?q=node/34223
Citar
Deon
#12 Deon 24-09-2014 09:14
Good dаy I ɑm so happy I found your weblog,
I really found you by erroг, while I was looking on Yahoo for
something else, Anyways I am herе now and would just like to say many tҺanks for a remarkable post and
a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don't have time to look over
it all at the moment but І have book-markeԀ it and also included your RЅS feeds, so
when I have time I will be back tо гead more, Please do keep up the
great work.

Here is mү weblog derm exclusive fill and freeze: http://yuac.cafe24.com/zbxe/index.php?document_srl=530781&mid=planner
Citar
Mitchel
#11 Mitchel 10-09-2014 07:09
It's goin to be endd of minhe day, however before finish
I am reading this wonderful article to improve
my experience.

My web site :: Wikipedia
Info about England and Scotland: http://en.wikipedia.org/wiki/Languages_of_the_United_Kingdom
Citar
Susan
#10 Susan 05-09-2014 15:51
Thank you fоr the good writeup. It in fact was a amuѕement account it.
ʟook advanced to far adɗed agreeablе from you!
However, how cɑn we communicate?

Нere is my web page derm exclusive andгew ordon rеviews dеrm: https://sites.google.com/site/reviewandrewordondermexclusive/
Citar
Sally
#9 Sally 05-09-2014 09:40
Do you have a spam problem on this website; I also am a
blogger, and I was wondering your situation; we have created some nice procedures and we are looking to exchange methods with
other folks, be sure to shoot me an email if interested.



Here is my site :: supplements: http://www.digestivescience.com/ct/168062
Citar
Demetrius
#8 Demetrius 04-09-2014 07:48
In a used car you will get same facility as well as the new
car and you will be able to get any type of brand in a quite low price.
Most private sellers just want the car to be sold and will settle for less just to be done with it.

When your favourite car is available in the used car market
at a much reduced price, and is in a good condition as well, then what is the use of investing
in a new car.

Here is my homepage :: Used Cars in bangalore: http://www.uniteforwhatsright.com/story.php?title=no-hassle-secrets-in-sell-your-used-car-where-to-go
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: