Benefícios da Manga - Nutrientes e vitaminas para saúde e beleza

manga beneficios

As frutas fazem parte da dieta básica, ocupando boa parte da pirâmide alimentar que guia os nutricionistas nas sugestões de alimentação, principalmente por conter a frutose, o tipo mais natural de açúcar que ajuda a equilibrar a produção de glicose no sangue.

 

banner-face-dieta

 

Apesar de no Brasil a manga ser uma fruta comum e muito ingerida durante o verão, nos demais continentes, a manga é considerada uma fruta exótica e muito procurada para degustação de pratos sofisticados e elegantes, mas apesar desta procura tanto nacional quanto internacionalmente, a manga possui propriedades nutritivas que poucas pessoas conhecem.


Os Benefícios da Manga:

  • Previne tipos de câncer e leucemia;
  • Rico em cobre, o fruto atua na produção das células vermelhas do sangue;
  • Melhora a visão;
  • Melhora a concentração e a memória;
  • Combate a acidez no estômago;
  • Auxilia na digestão;
  • Diminuição do colesterol.


Algum dos benefícios medicinais aos qual a manga está atrelada é principalmente no uso de xarope contra problemas respiratórios e suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites e é um desintoxicam-te natural.

A existência do betacaroteno que no organismo se converte a vitamina A, permite que a manga atue no crescimento dos ossos e na saúde da pele e da visão, e apesar da pouca quantidade de antioxidante em relação a tantas outras frutas que possuem maior eficácia, seu maior fator medicinal é a prevenção contra o câncer e o equilíbrio dos níveis de colesterol.

Quais as vitaminas da Manga:

  • Os nutrientes encontrados na manga são:
  • Cálcio;
  • Potássio;
  • Magnésio;
  • Vitamina C;
  • Vitamina do complexo B;
  • Vitamina A;
  • Fibras;
  • Fósforo;
  • Magnésio;
  • Cobre.

Muitas desses nutrientes e vitaminas ajudam a proteger o organismo de inflamações, combater células cancerígenas e fortalece o sistema imunológico em geral.

manga-beneficios mini

Manga engorda?

Se consumida sem exageros não engorda, pelo contrario só trás benefícios..

Em cem gramas desta fruta, pode-se ingerir somente sessenta calorias, neste caso, é uma forma saudável e pouco calórica de garantir a manutenção do organismo, já que dentre seus benefícios, a concentração e memória também passam a receber benefícios.


Benefícios da fruta Manga:

No Brasil pode ser encontrado os seguintes tipos de mangas: espada, coração de boi, bourbon, ubá e tommy atkins, cada uma com características diferentes, podendo ser oval, avermelhada, comprida, fibrosa ou mole, algumas são propícias para conservar em calda, já outras rendem maior quantidade de suco.

Seu consumo pode ser através de sucos, saladas ou a fruta natural, porém, sua casca também contém parte dos nutrientes citados devendo também ser consumida junto a fruta, e neste caso, a casca deve estar bem higienizada podendo ser cortada em pedaços e comida junto a uma salada de frutas, ou ainda produzir uma geleia ou suco feito com a casca.

Ao comprar a manga, deve ser observado a sua coloração característica, como por exemplo, a manga rosa deve ter coloração rosada, a mesma também deve apresentar superfície macia podendo ser apalpada sem que a casca se rompa, se a mesma apresentar rachaduras e um líquido pegajoso, é sinal de que não está própria para consumo, devendo ser descartada.

A conservação desta fruta é muito breve, devendo se conservada em local fresco e ventilado de modo que também não sofram impacto, e caso esteja muito madura, enrolar em um papel ou folha de jornal pode acelerar o processo de maduração. Esta fruta pode ser ingerida sem o acréscimo de adoçantes, já que é muito doce em sua maioria.

Curiosidades sobre a Manga:

Comer manga com leite não é exatamente uma verdade, como muito já se sabe, a questão socioeconômica da época em que este mito foi criado, é devido a nobreza da fruta que não deveria ser servida a escravos, assim como os mesmos consumiam grandes quantidades de leite, sendo assim, era uma forma de reduzir o consumo de tais alimentos para que fossem poupados e vendidos a altas classes.

Comer manga verde não causa problemas sérios como e disseminado pelas pessoas, somente a quem possui dificuldades de digestão, sendo a manga verde mais difícil de digerir, fora isso, o único fator que torna uma ideia não tão boa em comer a manga verde, é devido ao fato da mesma possuir uma menor quantidade de propriedades nutritivas, já que a mesma ainda está se formando.

As pessoas que possuem dificuldades em digerir alimentos, obviamente terão uma reação ao ingerir a manga ainda verde, podendo sofrer com cólicas na região do abdômen e certo mal estar, pois quando ainda verde, não somente a manga mas qualquer fruto, a mesma se torna de difícil digestão.

 

Confira o vídeo abaixo com mais informações sobre os benefícios da Manga:

 

Outros Artigos que Talvez Você Goste:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

banner-animado-anel

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Lemuel
#130 Lemuel 21-12-2014 08:48
What's Taking place i'm new to this, I stumbled upon this I've found It positively helpful and
it has helped me out loads. I'm hoping to contribute & assist other customers like its helped me.

Great job.

My web-site długopisy z nadrukiem
piła: http://dlugopisy-reklamowep.weebly.com/
Citar
Arnette
#129 Arnette 19-12-2014 18:27
Hello! Quick question that's totally off topic. Do you know
how to make your site mobile friendly? My site looks weird when browsing from my iphone4.

I'm trying to find a template or plugin that might be able to correct this problem.
If you have any recommendations, please share. Thank you!

My site - payday loans: http://paydayloans.education/
Citar
Melodee
#128 Melodee 16-12-2014 09:03
Incredible quest there. What occurred after? Good luck!


Feel free to surf to my web blog Cheap Dr Dre Beats: http://www.ateliermf.sk/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=TJRJ
Citar
Tegan
#127 Tegan 16-12-2014 01:16
Every weekend i used to visit this web site, because i wish for enjoyment, since this
this web page conations in fact good funny material too.


My webpage ... Nike
Blazers UK: http://www.music-hut.co.uk/banners/blazer.html
Citar
Quincy
#126 Quincy 15-12-2014 03:50
" I met with him once and he called me back and met with him again and then maybe even a third time. With Growth Seaside, the monetization scheme is analogous. A lot of people haven't succeeded at it, so I hope he does.

Also visit my page {boom beach hack: http://boombeach.cheatlife.net/
Citar
Rocky
#125 Rocky 13-12-2014 18:34
Hi, after reading this awesome paragraph i am too cheerful to
share my familiarity here with friends.

My website; Nike Roshe
Run Women: http://www.music-hut.co.uk/classevents.aspx
Citar
Ronda
#124 Ronda 11-12-2014 20:11
I'm not sure why but this web site is loading very slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I'll check back later and see if the problem still exists.

Feel free to surf to my blog :: เบอร์ดี เบอร์มงคล ราคาถูก: http://ocw.nccu.edu.tw/?q=content/free-o2-sim-card-and-exciting-offers-it
Citar
Estela
#123 Estela 10-12-2014 20:38
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four emails with
the same comment. Is there any way you can remove me from that service?
Many thanks!

my web blog - Best Personal Statement service: http://bestadmissionsessayhelp.blogspot.in/2014/11/best-personal-statement-service-from.html
Citar
Sam
#122 Sam 10-12-2014 16:45
are the high quality on-site auto repair services you can schedule by calling
a mobile mechanic. By doing this will it help minimise or even avoid situations
where you have to cope with problems such as
cold mornings or icy roads. Enjoy a meal at home celebrating the accomplishment
of starting college, and then get plenty of rest.


Look into my web-site: buy car care products: http://hemchennai.wordpress.com/
Citar
Bess
#121 Bess 09-12-2014 19:40
The seller might come up with various reasons and answers.
Franchised dealerships are best for that person looking to improve his car-selling and closing-the-deal skills.
Selling a car privately also entails expenses on advertising cost.


Also visit my web site: Second Hand Cars Chennai: http://www.usedcarsinchennai.org/
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: