unnamed

dieta-2000-calorias mini

Uma dieta bem elaborada faz milagres à saúde de qualquer pessoa, basta fazê-la adequadamente que os benefícios aparecerão e trarão mais disposição ao seu organismo.

Por isso, o ideal é seguir uma dieta que reduza as suas medidas de forma saudável e ao mesmo tempo traga vitalidade ao seu corpo, pois fazer dieta não significa passar fome.

banner-face-dieta

 


 

Sabemos que perder peso nunca foi tarefa fácil, mais acreditamos que uma mudança nos hábitos diários fazem toda diferença para quem desejar emagrecer com saúde, e não quer entrar no efeito Yo-Yo. Preparamos para você um cardápio de 2000 calorias com ele é possível perder 1 kg semana fácil sem passar fome ou fazer loucura.

Muita gente acha que perder 1kg por semana é pouco mais uma dieta de 2000 mil calorias é o ideal para quem deseja perder peso e não velo novamente. Isso porque será uma perde de peso gradual sem loucura na maioria das dietas as pessoas perder água acumulada nesta dieta parte do peso eliminado será de gordura que seu corpo ira queimar durante a dieta. Isso faz uma grande diferente no final.


Abaixo listamos 7 dicas que podem ajudar você a perder peso:


Comece pela salada:

Antes iniciar sua refeição pense saudável, ou seja, coma primeiro salada somente depois de comer toda a salada parta para outros itens do cardápio. Não tem como erra você vai saciada parte da sua fome com alimentos que nutrem são saudáveis e muitas vezes saciam por muito mais tempo que alimentos pesado e gordurosos, quando você for comer o restante da refeição ira comer menos, automaticamente vai ingerir menos calorias.


Parceiros na dieta:

No seu trabalho ou escola tem mai alguém querendo fazer regime? Pesquisas mostram que fazer dieta em duplas ou grupos é a melhor maneira de chegar ao final da dieta não desviando seu foco principal. Isso por incentiva o outro isso para dias como finais de semana pode fazer toda diferença no resultado final em muitos casos as pessoas conseguem perder mais peso do que achavam que poderiam perder. Faça o teste.


Não faça refeições com pressa:

Muitas pessoas não tem o prazer em se alimentar. Comem com pressa sem ao menos observar o que estão ingerindo e como estão ingerindo, tenha paciência para comer. Muitas pessoas fazem refeições em frente a televisão ou computador, estudos comprovaram que comer sem foco na refeição faz qualquer pessoas comer pelo menos 20% mais comida ou ingerir 30% mais bebida. O ideia é sentar-se em um local que você ache tranquilo e fazer se sua refeição um momento agradável e de prazer.


dieta-2000-calorias-- mini


Diga não a farinha de trigo branca:

Este tipo de alimento se transforma muito rápido em gordura e seu corpo vai acumular isso principalmente na barriga e braços. Que tal em vez disso obter pós-alimentos feitos na farinha integral, observe o que esta comendo e faça a troca.


Escovar os dentes após se alimentar:

Parece sua mãe falando para escovar os dentes depois de comer né? Mais um estudo comprovou que escovar os dentes além de deixar seus dentes bonitos, evita aquela vontade de comer um açúcar ou um docinho após terminar sua refeição.


Sal retém liquido:

Vai temperar sua salada, coloque o mínimo de sal possível o sal retém liquido mesmo sem brincadeira vai deixar você inchada. Isso pode afetar seu desempenho na dieta isso pode acabar desmotivando muita gente, é importante sempre ficar atenda nisso para não exagerar.


Não pule refeições:

Você com certeza já ouviu ou leu isso dezenas de vezes, mais você segue esta regra? Isso é o ponto alto de qualquer reeducação alimentar se alimentar varias vezes ao dia de pequenas porções. Isso vai de manter sempre cheio sem fome e resultado final não preciso nem falar. Perde de peso sem sacrifício.


Beba água:

Você sabia que beber água 20 minutos antes das refeições inibe deixa você com sensação de saciedade, com isso você vai comer menos comida, conseguintemente ingerir menos calorias.


                 
 

Para dar mais ânimo e resistência, preparamos um cardápio de 2000 calorias com produtos incríveis que melhoram o seu metabolismo:
 

Café da manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 ameixa.
Opção 2: 2 torradas integrais + 300 ml de suco de laranja sem açúcar.
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) achocolatado diet .


Lanche da manhã:

Opção 1: 1 maça.
Opção 2: 2 bolachas integrais de água e sal + 1 xíc. (chá) cappuccino diet.
Opção 3: 1 torrada integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.


Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) de brócolis cozido + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de rúcula e tomate temperada no azeite e sal+ 1 filé de frango grelhado +
1 col. (sopa) de grão-de-bico.
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne bovina grelhada + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde à vontade.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe ao molho de maracujá + 1 concha de feijão.


Lanche da tarde:

Opção 1: 3 morangos.
Opção 2: 1 pera.
Opção 3: 1 banana + 1 torrada integral.


Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango grelhado.
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 prato de salada de alface, tomate, pimentão e cenoura temperado no azeite e sal + 1 omelete sem óleo com
recheio de atum light.
Opção 3: 1 prato de salada verde com tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado.


Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de maça.
Opção 2: 1 banana.
Opção 3: 2 col. (sopa) de granola light.


                           

 
 

Abaixo você confere o vídeo com mais informação de como emagrecer com saúde:



banner-animado-anel

 

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

Adicionar comentário

Comentários   

Otis
#466 Otis 28-04-2015 23:41
What i don't understood is actually how you are no longer really much more neatly-favored than you might be now.

You are very intelligent. You understand therefore
significantly with regards to this matter, produced me in my
opinion imagine it from so many varied angles. Its like women and men aren't involved except it is something to do with
Girl gaga! Your own stuffs excellent. Always maintain it
up!

my page :: Best food supplements: http://Ondmoon.com/groups/viewgroup/22225-chelsea-and-fulham-motor-vehicles-to-supply-air-port-transfers
Citar
Carrol
#465 Carrol 27-04-2015 11:24
Hello there, I believe your sitе might be hacing inteгnet browser compatibility problems.

When I take a looκ at yoսr web sѕitе in Safari, іt looks fine however, when oppening in IЕ,
it has some overlapping issues. I simply wanted to provide yoս
with a quick heaԁs up! Aside ffrom that, excellеnt bloɡ!


Also visit my page; anus bleaching: http://tatoo4all.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=43087
Citar
Lavern
#464 Lavern 24-04-2015 12:19
What i don't understood is in reality how you are not really much more well-appreciated than you may be now.
You are so intelligent. You realize thus significantly relating to this
topic, produced me for my part consider it from so many various angles.
Its like men and women aren't interested
unless it's something to accomplish with Girl
gaga! Your individual stuffs great. All the time deal with
it up!

Visit my website: slimgenix: http://cn-scp.com/blog/member.asp?action=view&memName=Brock5072913390228
Citar
Vaughn
#463 Vaughn 21-04-2015 15:00
I was mοre thjan happy to discover thіs page. I wanted to tɦaqnk you for ones time due too this
fantaѕtic read!! I definitelʏ loved every part of it and i aldo Һave you saved to fav to ccheck out new stuff
on yiur web ѕite.

Here iѕ my weblog bleaching nipple: http://Wikiova.com/User:Eugenio4118
Citar
Merrill
#462 Merrill 20-04-2015 12:45
This article offers clear idea in support of the new visitors of blogging, that really how to do running a blog.


Here is my webpage veridiansherwood.com.au (Xavier: http://veridiansherwood.com.au/user-77125.html)
Citar
Ted
#461 Ted 20-04-2015 07:58
Have you ever thought about adding a little bit more than just your
articles? I mean, what you say is fundamental and everything.
However imagine if you added some great graphics or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with images and videos, this website could certainly be one
of the very best in its niche. Terrific blog!


Take a look at my blog post - xchatz.com - Rich: http://xchatz.com,
Citar
Angela
#460 Angela 18-04-2015 20:05
You arre so awesome! I don't suppose I've truly
read something like this before. So great to find somehody with some original thoughts on this subject matter.

Really.. thanks for starting this up. This website is something
that is needed onn the internet, someone with some
originality!

Have a look at my web-site :: Goji berry Nutrition: http://Www.shov.es/p/Ve3ozQ
Citar
Daniel
#459 Daniel 18-04-2015 12:44
That is a very goo ttip particularly too those new to the blogosphere.
Simple but very precise information… Many thanks for sharing this one.
A must read post!

Here is my page; how do you
tighten your vigina: http://www.nws.noaa.gov/training/redirect.php?offsite_url=http://www.blogigo.com/ugliestcharlata41
Citar
Ernie
#458 Ernie 18-04-2015 11:29
Does your site have a contact page? I'm having trouble locating it
but, I'd like to shoot you an email. I've got some
recommendations cortisone
cream for eczema: http://www.baba-kalauz.hu/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=36542 your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it expand over
time.
Citar
Lori
#457 Lori 17-04-2015 03:13
Today, entire college programs are done online and students are now able to earn degrees with minimal class room time.
In addition to resuscitation, the goal of ACLS is to begin to identify what is wrongg with the patient, so that a long term treatment plan can be created.

NRP stands for Neonatal Resuscitation Program and has been designed and developed by the American Academy of Pediatrics (AAP) and the American Heart Association.

Also visit my page ... simply click here: http://cowobo.org/6-questions-you-need-to-ask-about-find-out/
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail:

x

5 Receitas DETOX