Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por dia

dieta rapida blog dieta

Para quem precisa emagrecer rápido para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a Dieta rápida é possível perder fácil 1Kg num dia. Neste tipo de dieta é normal que você perca muito liquido pois seu corpo vai eliminar água nos dias em que tiver de dieta.

Nosso cardápio para esta Dieta rápida tem 1.000 calorias diárias sendo possível assim alcançar o objetivo que é perder 1 kilo por dia durante os 5 dias da dieta e por incrível que pareça, sem passar fome.

Preparamos um cardápio especial que contém 5 refeições diferentes por dia, para que tudo ocorra bem é importante que se coma no máximo de 3 em 3 horas, para acelerar o metabolismo e não morrer de fome. Nossa cardápio tem 3 opções de refeições para refeições do seu dia com isso você pode variar os cinco dias que estiver fazendo a dieta rápida para emagrecer.

Para que uma dieta seja bem sucedida e você siga ela até o final acreditamos que os cardápios devem conter refeições rápidas e fáceis de se fazer e os alimentos do cardápio obrigatoriamente ser baratos pois a maior reclamação das pessoas é que fazer dieta é caro.


FICA A DICA:

A reeducação alimentar possibilita o emagrecimento de 1kg por dia graças à variedade de alimentos que contém em nosso cardápio. 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

 

banner-detox

 

Quantos quilos vou perder nos 5 dias de Dieta rápida?

O resultado final depende de alguns como o metabolismo de cada pessoa e a prática de exercícios físicos, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a Dieta rápida para emagrecer possibilita a perda de 5kgs em 5 dias.


Tenha também muita força de vontade pois perder peso rápido parece fácil mais não e com certeza a sua determinação fara a diferença no final, sem ela dificilmente chegara ao seu objetivo, uma vez que essas dietas normalmente exigem muito de você.

Alguns nutricionistas recomentam durante a dieta manter um diário alimentar - anotando tudo que você come - também pode ajudá-lo a permanecer no foco.

Além de anotar o que você comeu, e quando comeu, você também pode anotar como você estava se sentindo bem comento menos do que comia antes.

Confira a baixo o cardápio completo da Dieta rapida para você emagrecer 5kg em 5 dias:

Antes de inicar a Dieta recomentamos ler as dicas abaixo:

  • Beba muita água ou suco natural entre as refeições isso vai evitar que você fique com fome;
  • Durante os cinco dias que estiver de dieta evite frequentar lugares que façam você lembrar de comer tipo padarias ou lanchonetes;
  • Mantenha-se ocupado - você não quer comer só porque você está entediado.
  • Coma somente de um prato, e de preferencia sentado na mesa;
  • Não fique na frente da geladeira com aporta aberta fuja disso;
  • Não pule as refeições.


Café da manhã
 

  • Opção 1 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã.
     
  • Opção 2 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado.
     
  • Opção 3 – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.


Lanche da manhã
 

  • Opção 1 – 1 iogurte light.
     
  • Opção 2 – 1 banana.
     
  • Opção 3 – 1 pote de gelatina.

 

FICA A DICA:

Uma coisa importante é que sempre que tiver sede beba água parece uma coisa simples mais muita gente não segue, tomando aguá antes das principais refeições do seu dia Almoço e Jantar por exemplo você reduz em 15% a quantidade de alimento que vai ingerir. 

 

Almoço
 

  • Opção 1 – 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate.
     
  • Opção 2 – 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã.
     
  • Opção 3 – 1 Filé de frango grelhado+ 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.


Lanche da tarde
 

  • Opção 1 – 200 ml de suco de caju.
     
  • Opção 2 – 1 barrinha de cereal light.
     
  • Opção 3 – 1 iogurte light.


FICA A DICA:

Essa dica vai para você que tem muita ansiedade e com isso acaba beliscando o dia todo. Respirar profundamente pelo menos 15 vezes, enchendo a barriga e deixando todo ar sair dos pulmões, desacelera o coração e faz com que a ansiedade diminua. Faça e teste sempre que estiver com muita fome entre as refeiçoes.


Jantar
 

  • Opção 1 – 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate), 1 xícara de chá de camomila.
     
  • Opção 2 – 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva.
     
  • Opção 3 – 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.

 

Dicas que podem ajudar você a emagrecer com mais saúde e ter uma dieta ainda melhor:


1. Exercício moderado:

Faça no minimo 3 vezes na semana uma caminha de pelo menos 30 - 40 minutos, pode ser em volta caminha leve como se estive antando normalmente por si só vai ajudar acelerar o metabolismo.


2. A ingestão adequada de água:

Quase não se bebe água o suficiente quando você está perdendo peso, você precisa se hidratar corretamente. 8 copos de 200ml de agua é o minimo para se manter hidrata.


3. Boa Nutrição:

Frutas frescas e vegetais, grãos, escolha as que tiver o mais baixo teor de gordura. E para a maioria, uma enorme redução em "fast foods" e nas frituras evite ao máximo alimentos açucarados, produtos de farinha branca e carne vermelha.


4. Durma bem:

Esta é uma questão vital. Ao dormir é quando o corpo rejuvenesce e repara. Se você não está dormindo bem, podemos quase garantir que você não vai perder o peso que você está tentando perder.

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

 

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Kimberley
#174 Kimberley 01-11-2014 08:14
It's very straightforward to find out any topic on web as compared to books, as I found this
article at this web page.

my homepage; Download Assassin's Creed Unity per PC: http://assassins-creed-unity.com
Citar
Walker
#173 Walker 31-10-2014 19:19
παπουτσια ɦogan 2013: http://www.impak.biz.ua/modules/pdf/pres.php A new study from гesearchers at Rice University, George Mason Univeгsity and Boston College suggests you should trust your gut but
only if you an expert.

Here is my web-site: louboutin sneakers uomo: http://www.casadellape.it/public/fpdf/catalogocliente1.asp
Citar
Luann
#172 Luann 31-10-2014 02:50
Good day! Would you mind if I share your blog with
my myspace group? There's a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Thanks

my web site: site (Francine: http://ausseifundraiser.org.braginclub.org/1.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fkittet.com%2Findex.php%3Fdo%3D%2Fprofile-18794%2Finfo%2Finfo%2Finfo%2F%3Eereader%3C%2Fa%3E)
Citar
Melodee
#171 Melodee 30-10-2014 15:42
What's up how to get free crowns oon wizard101 no survey (Leola: http://profesionist-achizitiipublice.Blogspot.ru/2011/08/certificat-de-atestare-fiscala.html) every body, it's my first visit of this webpage; this blog carries awesome
and really excellent stuff designed for readers.
Citar
Ricardo
#170 Ricardo 29-10-2014 11:12
Generally I do not reеad articpе on blogs, but I would like tto ssay that
thbis write-սp very pressured me to takе a look at annd do so!
Your wrting styl has been аmazed me. Thanks, very nicе post.


Feel free to visit my blkg pos - tinyurl.ϲom (Betty: http://tinyurl.com/annunci-gratis-online)
Citar
Ladonna
#169 Ladonna 28-10-2014 15:28
Whаt's Happening i'm new to this, I stumblеd
upon this I've discovered It poѕitivеly useful annd it
hhas helped mme out loads. I'm hopingg to give a contriƅution & assist
other users like its aided me. Good ϳob.

Feel free tօ surf to mmy homepage ... tinyurl.com
(Olіvia: http://tinyurl.com/annunci-gratis-online)
Citar
Robbie
#168 Robbie 28-10-2014 06:51
Howdy! I realize this is somewhat off-topic however I
needed to ask. Does managing a well-established blog such
as yours take a large amount of work? I am brand new to operating a blog however
I do write in my diary on a daily basis. I'd like to start a blog so I will be able
to share my experience and views online. Please let me know if you have any kind
of recommendations or tips for new aspiring blog owners.
Thankyou!

Feel free to surf to my site: Universe: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liberumsoft.universefacts
Citar
Antwan
#167 Antwan 28-10-2014 04:11
It's very easy to find out any matter on net as compared to textbooks, as I
found this piece of writing at this website.

Feel free to visit my web page; sex
chromosomes videos: http://2surl.eu/pussy_cat_dolls_when_i_grow_up_7383428
Citar
Marquita
#166 Marquita 26-10-2014 16:53
I'll immediately grab your rss as I can not to find your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you've any? Kindly let me recognize in order that I may just
subscribe. Thanks.

Stop by my blog post :: may in 3d: http://taomau3d.com/may-tao-mau-nhanh-3d-printer-may-in-3d/
Citar
Candy
#165 Candy 26-10-2014 15:21
I love reading through a post that will make people
think. Also, thanks for permitting me to comment!


my web blog mincir des bras sans halteres: http://www.rehabonthenet.com/ForumRetrieve.aspx?ForumID=317&TopicID=1477525&NoTemplate=False
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: