Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por dia

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Para quem precisa emagrecer rápido para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a Dieta rápida é possível perder fácil 1Kg num dia. Neste tipo de dieta é normal que você perca muito liquido pois seu corpo vai eliminar água nos dias em que tiver de dieta.

Nosso cardápio para esta Dieta rápida tem 1.000 calorias diárias sendo possível assim alcançar o objetivo que é perder 1 kilo por dia durante os 5 dias da dieta e por incrível que pareça, sem passar fome.

Preparamos um cardápio especial que contém 5 refeições diferentes por dia, para que tudo ocorra bem é importante que se coma no máximo de 3 em 3 horas, para acelerar o metabolismo e não morrer de fome. Nossa cardápio tem 3 opções de refeições para refeições do seu dia com isso você pode variar os cinco dias que estiver fazendo a dieta rápida para emagrecer.

Para que uma dieta seja bem sucedida e você siga ela até o final acreditamos que os cardápios devem conter refeições rápidas e fáceis de se fazer e os alimentos do cardápio obrigatoriamente ser baratos pois a maior reclamação das pessoas é que fazer dieta é caro.


FICA A DICA:

A reeducação alimentar possibilita o emagrecimento de 1kg por dia graças à variedade de alimentos que contém em nosso cardápio. 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

 

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Quantos quilos vou perder nos 5 dias de Dieta rápida?

O resultado final depende de alguns como o metabolismo de cada pessoa e a prática de exercícios físicos, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a Dieta rápida para emagrecer possibilita a perda de 5kgs em 5 dias.


Tenha também muita força de vontade pois perder peso rápido parece fácil mais não e com certeza a sua determinação fara a diferença no final, sem ela dificilmente chegara ao seu objetivo, uma vez que essas dietas normalmente exigem muito de você.

Alguns nutricionistas recomentam durante a dieta manter um diário alimentar - anotando tudo que você come - também pode ajudá-lo a permanecer no foco.

Além de anotar o que você comeu, e quando comeu, você também pode anotar como você estava se sentindo bem comento menos do que comia antes.

Confira a baixo o cardápio completo da Dieta rapida para você emagrecer 5kg em 5 dias:

Antes de inicar a Dieta recomentamos ler as dicas abaixo:

  • Beba muita água ou suco natural entre as refeições isso vai evitar que você fique com fome;
  • Durante os cinco dias que estiver de dieta evite frequentar lugares que façam você lembrar de comer tipo padarias ou lanchonetes;
  • Mantenha-se ocupado - você não quer comer só porque você está entediado.
  • Coma somente de um prato, e de preferencia sentado na mesa;
  • Não fique na frente da geladeira com aporta aberta fuja disso;
  • Não pule as refeições.


Café da manhã
 

  • Opção 1 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã.
     
  • Opção 2 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado.
     
  • Opção 3 – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.


Lanche da manhã
 

  • Opção 1 – 1 iogurte light.
     
  • Opção 2 – 1 banana.
     
  • Opção 3 – 1 pote de gelatina.

 

FICA A DICA:

Uma coisa importante é que sempre que tiver sede beba água parece uma coisa simples mais muita gente não segue, tomando aguá antes das principais refeições do seu dia Almoço e Jantar por exemplo você reduz em 15% a quantidade de alimento que vai ingerir. 

 

Almoço
 

  • Opção 1 – 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate.
     
  • Opção 2 – 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã.
     
  • Opção 3 – 1 Filé de frango grelhado+ 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.


Lanche da tarde
 

  • Opção 1 – 200 ml de suco de caju.
     
  • Opção 2 – 1 barrinha de cereal light.
     
  • Opção 3 – 1 iogurte light.


FICA A DICA:

Essa dica vai para você que tem muita ansiedade e com isso acaba beliscando o dia todo. Respirar profundamente pelo menos 15 vezes, enchendo a barriga e deixando todo ar sair dos pulmões, desacelera o coração e faz com que a ansiedade diminua. Faça e teste sempre que estiver com muita fome entre as refeiçoes.


Jantar
 

  • Opção 1 – 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate), 1 xícara de chá de camomila.
     
  • Opção 2 – 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva.
     
  • Opção 3 – 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.

 

Dicas que podem ajudar você a emagrecer com mais saúde e ter uma dieta ainda melhor:


1. Exercício moderado:

Faça no minimo 3 vezes na semana uma caminha de pelo menos 30 - 40 minutos, pode ser em volta caminha leve como se estive antando normalmente por si só vai ajudar acelerar o metabolismo.


2. A ingestão adequada de água:

Quase não se bebe água o suficiente quando você está perdendo peso, você precisa se hidratar corretamente. 8 copos de 200ml de agua é o minimo para se manter hidrata.


3. Boa Nutrição:

Frutas frescas e vegetais, grãos, escolha as que tiver o mais baixo teor de gordura. E para a maioria, uma enorme redução em "fast foods" e nas frituras evite ao máximo alimentos açucarados, produtos de farinha branca e carne vermelha.


4. Durma bem:

Esta é uma questão vital. Ao dormir é quando o corpo rejuvenesce e repara. Se você não está dormindo bem, podemos quase garantir que você não vai perder o peso que você está tentando perder.

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

 

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Comentários   

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