Dieta da Chia - cardápio completo para você perder 6kg em 7 dias

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Se você estiver procurando uma dieta natural para perder peso rápido a dieta com chia é perfeita para você, pois é fácil de seguir, é de baixo custo e produz uma perda de peso natural e eficaz, vale a pena tentar esta dieta.

A vantagem de usar a Chia é que ela é um alimento completo com um alto valor nutricional que além de fazer você perder peso você vai ganhar todos os benefícios para a saúde associados com sementes de chia.


Confira abaixo alguns dos benéficos da Chia:

 

  • Rica em Omega 3;
  • Excelente fonte de fibras - reduz a inflamação, reduz o colesterol e regula a função intestinal;
  • Sementes de chia são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, envelhecimento e câncer;
  • Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 18% de cálcio, 35% de fósforo e 50% para o manganês;
  • Chia não contém glúten ou grãos;
  • As sementes de Chia pode desempenhar um papel importante na regulação dos níveis de insulina. Eles podem reduzir a resistência à insulina e diminuir os níveis anormalmente elevados de insulina no sangue.


A Dieta da Chia funciona assim você come 1 colher de sopa de Chia antes das principais refeições do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia, e a perca de peso é certa e a eliminação de liquido vira junto com isso seu corpo vai desinchar.


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FICA A DICA:

A semente de Chia além de fazer você perder peso com saúde traz outros benefícios, pois a semente é fonte de cálcio, ferro, magnésio, zinco, fósforo e potássio, aumenta sua resistência para os exercícios e se consumida com um alimento rico em vitamina C, reforça a imunidade.
 

Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Chia:

  • Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer 1 colher de sopa de Chia;
     
  • Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta com Chia não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desastroso;
     
  • Quer eliminar mais liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.


Café da manhã:


30 minutos antes de Tomar o café da manhã - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos.
     
  • Opção 2 – 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia.
     
  • Opção 3 – 1 torrada integral com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja


Lanche da manhã:

  • Opção 1 – 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante.
     
  • Opção 2 – 1 iogurte com pedaços de morangos.
     
  • Opção 3 – 1 maçã.
     

           


Almoço:


- 30 minutos antes de Almoçar - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e tomate cereja + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de chuchu refogados + 1 pera.
     
  • Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana com cebola roxa e rabanete + 1 pegador de macarrão integral ao sugo + 2 almôndegas de frango.
     
  • Opção 3 – 1 prato (sobremesa) de salada de soja em grãos com cebola, tomate cereja, pimentão verde e salsinha + 1 bife de filé grelhado + 4 col. (sopa) de escarola refogada.


Lanche da tarde:


- 30 minutos antes de Tomar o Lanche da tarde - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 iogurte diet de pêssego.
     
  • Opção 2 – 200 ml de água de coco.
     
  • Opção 3 – 1 iogurte de soja.


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Jantar:


- 30 minutos antes de Jantar - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras + 3 col. (sopa) de arroz integral.
     
  • Opção 2 – 1 filé frango grelhado + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça de gelatina diet.
     
  • Opção 3 – 1 filé de peixe assado + 2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de cenoura refogado com cebola e alho.


Prós da dieta:

  • Comer uma colher de sopa de Chia no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome;
  • A Chia contêm fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;
  • As refeições são balanceadas com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e legumes;
  • Uma alta ingestão de proteína magra reduz o apetite e mantém a massa muscular durante uma dieta;
  • Incentiva o consumo de frutas e legumes frescos;
  • Durante a Dieta da Chia pode se fazer exercício físico sem problema algum.

Contras da Dieta:

  • Planos de refeição não são muito emocionantes isso pode fazer com que você desista antes mesmo de começar;
  • Para quem não gosta de grãos não é uma dieta muito interessante;
  • Não se pode tomar refrigerantes nem do tipo diet ou ligth durante a dieta;

 
 

                           

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Comentários   

Claudia
#118 Claudia 28-08-2014 12:54
Alguem ja fez ?
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Freya
#117 Freya 28-08-2014 02:59
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not remove mold, it fosters its growth. Even putting wet dishes in your
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While many can live with small stains in the carpeting, and cover them with pieces of furniture, remember that any growth beneath or within the padding will be
far more expensive the longer it spreads.

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