Dieta da Chia - cardápio completo para você perder 6kg em 7 dias

dieta-com-chia mini

Se você estiver procurando uma dieta natural para perder peso rápido a dieta com chia é perfeita para você, pois é fácil de seguir, é de baixo custo e produz uma perda de peso natural e eficaz, vale a pena tentar esta dieta.

A vantagem de usar a Chia é que ela é um alimento completo com um alto valor nutricional que além de fazer você perder peso você vai ganhar todos os benefícios para a saúde associados com sementes de chia.


Confira abaixo alguns dos benéficos da Chia:

 

  • Rica em Omega 3;
  • Excelente fonte de fibras - reduz a inflamação, reduz o colesterol e regula a função intestinal;
  • Sementes de chia são ricas em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, envelhecimento e câncer;
  • Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 18% de cálcio, 35% de fósforo e 50% para o manganês;
  • Chia não contém glúten ou grãos;
  • As sementes de Chia pode desempenhar um papel importante na regulação dos níveis de insulina. Eles podem reduzir a resistência à insulina e diminuir os níveis anormalmente elevados de insulina no sangue.


A Dieta da Chia funciona assim você come 1 colher de sopa de Chia antes das principais refeições do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia, e a perca de peso é certa e a eliminação de liquido vira junto com isso seu corpo vai desinchar.


dieta-com-chia-emagrece

 

FICA A DICA:

A semente de Chia além de fazer você perder peso com saúde traz outros benefícios, pois a semente é fonte de cálcio, ferro, magnésio, zinco, fósforo e potássio, aumenta sua resistência para os exercícios e se consumida com um alimento rico em vitamina C, reforça a imunidade.
 

Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Chia:

  • Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer 1 colher de sopa de Chia;
     
  • Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta com Chia não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desastroso;
     
  • Quer eliminar mais liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.


Café da manhã:


30 minutos antes de Tomar o café da manhã - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos.
     
  • Opção 2 – 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia.
     
  • Opção 3 – 1 torrada integral com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja


Lanche da manhã:

  • Opção 1 – 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante.
     
  • Opção 2 – 1 iogurte com pedaços de morangos.
     
  • Opção 3 – 1 maçã.
     

           


Almoço:


- 30 minutos antes de Almoçar - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e tomate cereja + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de chuchu refogados + 1 pera.
     
  • Opção 2 – 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana com cebola roxa e rabanete + 1 pegador de macarrão integral ao sugo + 2 almôndegas de frango.
     
  • Opção 3 – 1 prato (sobremesa) de salada de soja em grãos com cebola, tomate cereja, pimentão verde e salsinha + 1 bife de filé grelhado + 4 col. (sopa) de escarola refogada.


Lanche da tarde:


- 30 minutos antes de Tomar o Lanche da tarde - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 iogurte diet de pêssego.
     
  • Opção 2 – 200 ml de água de coco.
     
  • Opção 3 – 1 iogurte de soja.


dieta-com-chia-cardapio

banner-face-dieta

 


Jantar:


- 30 minutos antes de Jantar - coma 1 colher de Chia.

  • Opção 1 – 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras + 3 col. (sopa) de arroz integral.
     
  • Opção 2 – 1 filé frango grelhado + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça de gelatina diet.
     
  • Opção 3 – 1 filé de peixe assado + 2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de cenoura refogado com cebola e alho.


Prós da dieta:

  • Comer uma colher de sopa de Chia no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome;
  • A Chia contêm fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;
  • As refeições são balanceadas com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e legumes;
  • Uma alta ingestão de proteína magra reduz o apetite e mantém a massa muscular durante uma dieta;
  • Incentiva o consumo de frutas e legumes frescos;
  • Durante a Dieta da Chia pode se fazer exercício físico sem problema algum.

Contras da Dieta:

  • Planos de refeição não são muito emocionantes isso pode fazer com que você desista antes mesmo de começar;
  • Para quem não gosta de grãos não é uma dieta muito interessante;
  • Não se pode tomar refrigerantes nem do tipo diet ou ligth durante a dieta;

 
 

                           

banner-animado-anel

 

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Stormy
#195 Stormy 23-10-2014 05:49
Awesome article.

Here is my webpage ... quotes: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liberumsoft.quotesaboutlife
Citar
Ethan
#194 Ethan 22-10-2014 22:22
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I've
discovered It positively helpful and it has helped me out loads.
I hope to contribute & aid different users like its aided me.
Good job.

Here is my webpage; maigrir
vite et bien: http://www.chingtide.com.tw/images/info.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.developpementdurable.com%2Fforum%2Fprofile.php%3Fid%3D513313%3Emaigrir+vite+sans+r%E9gime%3C%2Fa%3E
Citar
Alannah
#193 Alannah 22-10-2014 22:10
I feel this is one of the so much significant information for
me. And i'm glad studying your article. However wanna observation on some general things, The website taste is wonderful, the articles is really great
: D. Good task, cheers

Look into my web site; maigrir vite et bien homme: http://www.swisscats.net/
Citar
Heath
#192 Heath 21-10-2014 21:11
That is a great tip especially to those fresh to the blogosphere.
Brief but very accurate information… Thank you for sharing this one.
A must read article!

my web blog gratis harpan: http://northernqueens.com/hur-jag-finner-tid-for-spelet-harpan/
Citar
Lashawn
#191 Lashawn 21-10-2014 18:58
Hey there! This post could not be written any better!
Reading this post reminds me of my previous room mate!

He always kept talking about this. I will forward this page to him.
Fairly certain he will have a good read. Thank
you for sharing!

Review my homepage; garage door installation Valencia (Josephine: http://isrvirtual.org/lms/user/view.php?id=91840&course=1)
Citar
Pearl
#190 Pearl 21-10-2014 17:42
Hi there! This blog post could not be written any better!

Going through this post reminds me of my previous roommate!
He constantly kept preaching about this. I am going to forward this
information to him. Fairly certain he will have a great read.
I appreciate you for sharing!

Look at my weblog ... megapolis free hack: http://theskinhouse.com/xe/?document_srl=103178
Citar
Susie
#189 Susie 21-10-2014 17:41
One other factor you are able to do to determine which topical cream during pregnancy is secure to use is to talk to the pharmacist
at your drugstore.

Review my web blog - best
herbal acne treatments: http://thoughts.com/profile/logan3937acd7
Citar
Alejandrina
#188 Alejandrina 20-10-2014 15:00
Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some
targeted keywords but I'm not seeing very good success. If you know of any please share.

Appreciate it!

my website; Elite SEO Link: http://eliteseolink.com
Citar
Kendrick
#187 Kendrick 19-10-2014 14:12
Hi to every body, it's my first visit of this web site; this webpage consists of remarkable and really fine stuff in support of visitors.



Look at my web blog A Secret Weapon For Delsey Luggage Reviews: http://unifykorea.net/?document_srl=2098313
Citar
Monroe
#186 Monroe 19-10-2014 06:11
hello there and thank you for your info – I've defiinitely picked up anything
new from right here. I ddid howewver expertise a ffew technical issues using this web site, since I experienced to reload tthe site lots of times previous to I could get it too llad correctly.
I hadd been wondering if your web hosting iss OK? Not that I am complaining, but sluggish loading
instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high
quality score if advertiing and marketing with Adwords.

Welll I'm adding this RSS to my e-mail and can look out for
a lot more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again soon.

Allso visit my web-site: Best
Android Apps For The PC: http://huiyuan.fancai.com/space.php?uid=90071&do=blog&id=480307
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: