Como perder 5 kg em uma semana - dieta de uma semana

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/dieta/public_html/libraries/joomla/database/database/mysql.php on line 383

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/dieta/public_html/libraries/joomla/database/database/mysql.php on line 383
31 Dez

como perder 5kg em uma semana

Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir. Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

banner-face-dieta

 

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.
 

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.


Vilões de uma dieta bem sucedida:

  • Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;
  • Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;
  • Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem. 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

banner-detox

 

Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção - Para temperar a salada utilize:

  • 1 colher de azeite
  • Limão no lugar do vinagre
  • Sal light


Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.


Lanche da manhã:

  • 1 Maçã.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal.

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.


Ceia:

  • Chá verde á vontade.


FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.



Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light.


Almoço:

  • 1 xícara de salada de tomate + milho;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:


Ceia:
Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

DIA 3:


Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.


FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.


DIA 4:


Café da manhã:

  • 300ml de suco soja light;
  • 1 pão integral de forma;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate


FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.



Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 2 pão integral de forma;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:

  • 1 ovo cozido;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 file de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.



Dia 6:

Café da manhã:

  • 300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
  • 6 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


Dia 7:

Café da manhã:

  • 300ml suco de limão com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Kenneth
#931 Kenneth 25-01-2015 14:18
Hello, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it
has some overlapping. I just wanted to give you a
quick heads up! Other then that, terrific blog!

Check out my web blog best immigratioin solicitors: http://www.immigrationlawyerlosangelesusa.com/Disclaimer.php
Citar
Tommie
#930 Tommie 25-01-2015 13:05
Gut-Healer Jicama salad is often a wonderful digestive aid full of live
probiotics that assist to digest food and heal your gut.
Don't compromise and earn room to position or hang something new on a wall or in the room, thinking it will not matter.
If you receive a communication coming from a business and you are not certain that it's legitimate,
don't reply. If stripping down in a public changing room and browsing line for a treadmill isn't to
your taste, you will find some fantastic workout DVDs around now (we've come
a long way from Jane Fonda) that can help you lose fat
and keep you motivated - all in the comfort
of one's living room. Implement the ones that will support your concept of organization.

My webpage; extenze: http://extenze15.pen.io/
Citar
Allen
#929 Allen 25-01-2015 11:01
The other day, while I was at work, my sister stole my apple
ipad and tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation.
My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is entirely off topic but I had to share
it with someone!

Here is my homepage ... immigrationsolicitorsessex.co.uk: http://immigrationsolicitorsessex.co.uk/immigrationadviser/
Citar
Grant
#928 Grant 25-01-2015 07:47
Hi there, just became alert to your blog through Google, and
found that it is really informative. I am gonna watch out
for brussels. I will be grateful if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing. Cheers!


my homepage - EEA FAMILY PERMITS: http://usimmigrationglobal.com/
Citar
Norma
#927 Norma 25-01-2015 07:02
I just couldn't leave your site prior to suggesting that I actually loved the usual info an individual provide for your guests?

Is going to be again incessantly to investigate cross-check
new posts

My blog ... www.usimmigrationlawyerlondon.co.uk: http://www.usimmigrationlawyerlondon.co.uk/Contact-us.php
Citar
Leif
#926 Leif 25-01-2015 06:14
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no data backup.

Do you have any methods to stop hackers?

Here is my page Immigration: http://www.immigrationattorneylosangelesusa.com/sitemap.php
Citar
Cedric
#925 Cedric 25-01-2015 04:33
If some one desires expert view concerning running a blog after that i suggest him/her to visit
this weblog, Keep up the pleasant job.

Visit my site: weight loss exercise programs free: https://www.youtube.com/watch?v=JcDIa3my9rw
Citar
Mohammad
#924 Mohammad 25-01-2015 04:10
Thanks to my father who stated to me about this web site,
this weblog is in fact remarkable.

Feel free to visit my site; married
secret dating: https://www.youtube.com/watch?v=4mhHn-yUkj8
Citar
Raisa
#923 Raisa 24-01-2015 20:31
Very great post. I simply stumbled upon your blog and wished to say that I have really enjoyed browsing your weblog posts.

In any case I will be subscribing in your feed and I hope you write
again very soon!

Lisää aiheesta: http://www.2heartstouch.com/member/201771/blog/view/1437908/: http://www.2heartstouch.com/member/201771/blog/view/1437908/
Citar
Alonzo
#922 Alonzo 24-01-2015 17:08
I'll right way grab your rss feed as I can not in finding your email
subscription hyperlink or e-newsletter service.

Do you have any? Kindly allow me understand soo that I could
subscribe. Thanks.

my website -petsafe Shock collar reviews: http://www.wykop.pl/remotelink/?url=http://Www.Best-Dogtrainingcollars.com/category/anti-bark-collars/
Citar
Barrett
#921 Barrett 24-01-2015 16:03
An outstanding share! Ihave just forwarded this onto a coworker who
had been conducting a little homework on this.

And he in fact ordered me breakfast simply because I stumbled upon it
for him... lol. So let me reword this....
Thannks safe fat burning supplements For men: http://Youtu.be/BTNUyqFL8Zc the meal!!
But yeah, thanks for spending some time to talk about this topic
here on your blog.
Citar
Cheri
#920 Cheri 24-01-2015 14:40
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to mention that I've really enjoyed browsing your weblog posts.
In any case I'll be subscribing in your feed and
I hope you write again soon!

Also visit my homepage: http://mad-istore.com/twitter-followers/twitter-followers-cheapest/: http://mad-istore.com/twitter-followers/twitter-followers-cheapest/
Citar
Casimira
#919 Casimira 24-01-2015 12:59
Thank you for some other excellent post. Where else could anyone get that type of info in such an ideal approach of
writing? I have a presentation next week, and I am on the search for such information.

Review my blog post - best immigration lawyer: http://immigrationlawyersessex.co.uk/
Citar
Nellie
#918 Nellie 24-01-2015 08:28
Gut-Healer Jicama salad is often a wonderful digestive aid packed with live probiotics that help to digest food and heal your gut.
To find out about safe and secure shredding services, pay a visit
to. Professional document shredding services ensure that all materials are sent for recycling after these are shredded.
Added onto action anyone will regain flexibility, increase metabolism (your skill burn off calories) and protect your immune podium.
Periodic inspection in the facilities is going
to be carried out by officials in the DNR or Environmental Protection Agency.



my page :: Nexus Pheromones: http://nexuspheromones33.wordpress.com/2015/01/08/pheromones-increase-levels-to-attract-the-perfect-mate/
Citar
Lula
#917 Lula 23-01-2015 23:20
This website really has all the information and
facts I wanted about this subject and didn’t know who to ask.


Here is my page ... inkomster (Lurlene: https://www.rebelmouse.com/ihedarrindfhbti/karate-isnt-a-preventing-artwo-918858947.html)
Citar
Alanna
#916 Alanna 23-01-2015 22:26
Wow, this post is nice, my younger sister is analyzing these things, therefore I am going to tell her.


Take a look at my blog post www.dailymotion.com: http://www.dailymotion.com/video/x2dasmx_descargar-the-crew-pc_videogames
Citar
Josie
#915 Josie 23-01-2015 16:41
Howdy! This article could not be written much better!

Reading through this article reminds me of my previous
roommate! He always kept talking about this. I'll send this article to him.
Fairly certain he'll have a very good read. Thanks for sharing!
moncler outlet store: http://www.shuhoobocai.com/about/index.html
Citar
Roscoe
#914 Roscoe 23-01-2015 12:52
The most famous game of all will be the "playing tough to get" game.
Many net surfers when connected with the net they are connected with the each other this is why
the online games are called the social chain. You will never feel like doing anything
else once you are online, once you have played these
games.

Feel free to visit my weblog; gry online za
darmo: https://sites.google.com/site/gryonlinenajlepsze/
Citar
Cory
#913 Cory 23-01-2015 11:40
Link exchange is nothing else except it is only placing the other person's blog link on your page
at proper place and other person will also do similar in favor of you.



Also visit my web blog http://amrftlauderdale.com/yt-store/how-much-money-do-you-get-per-view-on-youtube-partnership/: http://amrftlauderdale.com/yt-store/how-much-money-do-you-get-per-view-on-youtube-partnership/
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: