Como perder 5 kg em uma semana - dieta de uma semana

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como perder 5kg em uma semana

Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir. Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

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Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.
 

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.


Vilões de uma dieta bem sucedida:

  • Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;
  • Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;
  • Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem. 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

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Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção - Para temperar a salada utilize:

  • 1 colher de azeite
  • Limão no lugar do vinagre
  • Sal light


Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.


Lanche da manhã:

  • 1 Maçã.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal.

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.


Ceia:

  • Chá verde á vontade.


FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.



Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light.


Almoço:

  • 1 xícara de salada de tomate + milho;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:


Ceia:
Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

  

DIA 3:


Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.


FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.


DIA 4:


Café da manhã:

  • 300ml de suco soja light;
  • 1 pão integral de forma;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate


FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.



Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 2 pão integral de forma;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:

  • 1 ovo cozido;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 file de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

  

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.



Dia 6:

Café da manhã:

  • 300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
  • 6 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


Dia 7:

Café da manhã:

  • 300ml suco de limão com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

 

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Comentários   

Agnes
#1056 Agnes 25-02-2015 21:41
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In some cases it has gone past influence to complete power and
control. Within the etheric body, the chakras are the microcosmic planets.



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factor diet reviews: http://www.youtube.com/watch?v=vCP4f9e_594
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Darryl
#1055 Darryl 25-02-2015 18:26
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Weight reduction for women is generally unsuccessful and
steadily frustrating, and once you'll be able to
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Riley
#1054 Riley 25-02-2015 16:24
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Strolling could be performed at any type of speed, to
clear calories, and handled indoors on a treadmill, or outdoors on city roads, neighborhood
parks, or walkways. With your hard work and devotion you may get all
your happiness and profits in business and work.

Look at my website: the
venus factor reviews: http://www.youtube.com/watch?v=vCP4f9e_594
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Kina
#1053 Kina 25-02-2015 14:15
" The remaining five answers tended to be copies of the first one. POSTION OF SATURN IN ARIES ASCENDANT IN SIXTH PLACE. He is every bit as judgmental of himself as he is of others.

Here is my homepage; venus factor bad reviews: http://www.youtube.com/watch?v=vCP4f9e_594
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Derick
#1052 Derick 25-02-2015 14:10
The little finger, otherwise known as the "ear finger," is
related to one's libido, one's sexual force.

You can have happiness of family, children and friends but it could be truncated or low.
While exercising in this area, the body naturally starts burning held physical body fat, as an alternative of consuming
readily available electricity in the circulatory system.


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Carlos
#1051 Carlos 25-02-2015 13:35
Scientists know enough about the planet to know that its atmosphere could not support life.
This requires medical attention immediately so
the doctor can assess the degree of the damage.
Biking can be carried out outdoors, in parks or along active streets, or
in a health club in an enclosed environment.

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Natisha
#1050 Natisha 25-02-2015 12:41
The little finger, otherwise known as the "ear finger," is related to one's libido, one's
sexual force. You can have happiness of family, children and friends but it could be truncated or low.

Within the etheric body, the chakras are the microcosmic planets.



Look into my web blog ... venus reviews: http://www.youtube.com/watch?v=vCP4f9e_594
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Sasha
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