Dieta de emagrecimento rápido - cardápio completo
11 Dez

dieta para emagrecer rapido

Para você que deseja perder peso rápido, seja por necessidade mesmo ou apenas para ir a uma festa saiba que é possível mais isso exigira algum esforço de sua parte.

No cardápio que preparamos para você, inclui saladas, carnes grelhadas, mais durante os 5 dias da dieta não poderá tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas. è possivel sim emagrecer sem passar fome.

Mais uma coisa é certa se você quer perder peso mais rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais, você pode tentar 10 dietas de emagrecimento rápido se você sempre comer mais do que pode queimar em calorias não adianta nada.

FICA A DICA:

Não repita esta dieta por mais de 5 dias seguidos, e não volte a esta cardápio antes de 30 dias, pois o cardápio é baixo em nutrientes, pode causar fraqueza e perda de memória.  

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

 

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O cardápio é simples o que pode desagradar algumas pessoas, por outro lado são refeições fáceis de fazer e baratas.

Para que essa dieta de emagrecimento rápido seja bem sucedida você precisa evitar os seguintes alimentos:

  • Arroz branco;
  • Pão só pode o integral;
  • Cereais de caixinha;
  • Batata;
  • Massas;
  • Frituras;
  • Refrigerantes mesmo os diet.


Nesta dieta esta liberado:

  • Lentilha;
  • Linhaça;
  • Ovo cozido;
  • Ovos mexidos;
  • Feijão preto (2 colheres ao dia)
  • Peito de peru;
  • Ervilha;
  • Maçãs;
  • Aipo;
  • Manga;
  • Brócolis.

- Estes alimentos podem ser consumidos se sentir fome entre as refeições.

FICA A DICA:

Esta liberado;

  • Beber água;
  • Chá gelado ou normal sem açúcar;
  • Café (sem açúcar).
  • 1 Taça de vinho pequena por dia.

Não beba durante a dieta:

  • Leite integral;
  • Refrigerantes normais;
  • Suco de fruta a não ser o natural.

 

Antes de iniciar sua dieta de emagrecimento rápido leia algumas recomendações:

  • Use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
  • Troque o vinagre por limão;
  • Não faça refeições após as 21:00;
  • Tome 1 copo de água 30 minutos antes do Almoço e Jantar, mesmo sem sede;
  • Evite refrigerantes mesmo os diet;
  • Esta liberado 1 taça de vinho após o jantar.


Café da manhã:

  • 1 Fruta;
  • 2 fatias de pão integral com queijo minas;
  • 1 xícara e café com leite;

ou

  • 1 Fruta;
  • 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
  • 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte light de sua preferência.

ou

  • 1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

- sobremesa: 1 fruta

-- Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

  • 2 fatia de pão integral;
  • Meio tomate fatiado;
  • 2 fatias de peito de peru + queijo minas.


Jantar:

- sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;
  • Caso goste 1 Taça de vinho.


Ceia:
Chá avondade. 

 

FICA A DICA:

Evite o efeito ioiô das dietas rápidas, durante e depois pratique exercícios, caminhar é uma ótima para quem não tem tempo de ir à academia, de 2-3 voltas na rua onde mora isso queima calorias e movimenta os músculos. 

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

 

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Comentários   

Jerrold
#547 Jerrold 24-11-2014 08:01
By arranging his workouts according to associated muscle groups , Arnold Schwarzenegger was in a position to take
benefit of thhe shared tension that was placed on his muscles.
For instance, Arnold Schwarzenegger: https://www.youtube.com/watch?v=JC5WpGw7pag's chest workouts would be performed on the exact same day as triceps workouts, as the
triceps are involved in most each and every chest movement that requires pushing, like flat
and incline bench presses and dips.
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Larry
#544 Larry 23-11-2014 18:53
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